Télécharger Musculation Fonctionnelle pour tous
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Musculation Fonctionnelle pour tous
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Détails sur le produit
Broché: 144 pages
Editeur : AMPHORA (10 juillet 2018)
Collection : MUSCULATION ET
Langue : Français
ISBN-10: 2757603205
ISBN-13: 978-2757603208
Dimensions du produit:
24 x 1,5 x 17 cm
Moyenne des commentaires client :
4.2 étoiles sur 5
35 commentaires client
Classement des meilleures ventes d'Amazon:
75.014 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)
Livre un peu verbeux au début. Adresse beaucoup de sujets de façon superficielle. Ainsi on y parle des profils type liés à la motricité pour finir par " A chacun sa façon de bouger dans le respect de son intégrité physique". So what ?par la suite le sujet n'est plus adressé.les parties suivantes : évaluation échauffement (où il manque de mon point de vue l'échauffement lié aux rotation), le programme et la liste des exercices sont claires.
Très bon livre, je recommande
Très bien
Excellent
J’ai testé ce livre ... mais en détournant un peu sa vocation première, mon frère ayant eu un accident assez grave, je l’ai lu avec une attention ciblée car je voulais l’aider dans sa rééducation sans faire de bêtises !!Il est délicat pour lui de se montrer vulnérable c’edt Donc l’approche fonctionnelle de l’ouvrage qui m’a séduit !!Ce livre s’adresse aussi bien au débutant qu’au semi pro souhaitant garder de la souplesse malgré une musculature qui parfois limite l’amplitude des mouvements.Chaque partie du corps est reprise, les types de muscles sont détaillés. Chaque groupe reprend des exercices possibles avec les bonnes et les mauvaises positions via une illustration.J’ai particulièrement apprécié les conseils de récupération, certaines pour le quidam d’autres plus spécifiques pour le pro.Nous avons réussi à mettre en place une série d’exercice afin de fortifier ses jambes et son dos en toute sécurité !!Loin de moi l’idée De conseiller cet ouvrage seul ... sans l’accompagnement d’un kinésithérapeute diplômé mais juste de dire qu’ail complète admirablement une rééducation et permet de travailler entre chaque séance et regagner une autonomie plus rapidement sans incident ni danger !!Détaillé, bien illustré, ce livre est juste parfait ..Je recommandeSi cette évaluation a pu vous aider, likez, cela fait toujours plaisir et si vous aviez des questions, n’hésitez pas à les poser, merci.
Sur 142 pages, ce livre comprend 77 pages de "théorie":- expliquant "scientifiquement" ce qu'il faut savoir de son corps (avant de le solliciter, pour éviter notamment les blessures)- détaillant une série de petits exercices tests (ou mesures type pouls...) à réaliser à la maison afin de déterminer son profil personnalisé, c'est à dire par quel niveau de difficulté (durée de l'effort vs durée du repos) attaquer le programmeLes pages suivantes consistent en 107 fiches détaillant chacune en photo l'exercice à réaliser (ex: fente latérale).Le programme comprend 6 phases (6 semaines) et il est expliqué comment l'adapter en fonction des progrès propres à chacun.Il faut savoir que quasiment tous les exercices demandent de posséder du matériel spécifique (disponible dans un bon magasin de sport): Gymstick, Waff, Swiss ball, sangles de suspension...).Le livre explique aussi en photo la série d'exercices à réaliser pour s'échauffer correctement, ainsi que la série d'exercices de stretching après l'effort.Personnellement, j'ai été épatée par la qualité du livre qui permet de se préparer physiquement sans aller en salle (quand on habite trop loin, que l'on travaille en horaires décalés, où que l'on aime pas s'entraîner en groupe...).
N'allez pas vous ruinez en équipement, ce qui est cité dans ce livre peut se trouver à moindre frais en magasin type Decathlon, et on peut s'équiper pour moins de 100€ en gros, mais clairement sans un minimum d'équipement ce livre perdra beaucoup de son intérêt. On aurait aimé trouve plus de mouvements naturels, sans équipements, et se servant juste de la gravité pour faire travailler nos muscles mais bon ce livre apporte un regard intéressant sur comme se muscler et je regrette pas du tout sa lecture. J'ai appris beaucoup sur comment faire et surtout bien faire tel ou tel exercices après on ne se voit pas toujours faire, alors pour ceux qui font ça tout seul chez eux je vous conseille de vous filmer un peu pour avoir un "regard extérieur" et corriger certaines postures. J'ai vraiment bien aimé la partie théorique et les exercices proposés sont réellement pour tous, à condition évidemment d'avoir le matériel nécessaire, mais par exemple un ballon à 8€ permet déjà de faire pas mal d'exercice et en trouve aussi dans le livre qui ne nécessitent que la volonté de les faire et aucun autre équipement! A lire pour tous ceux qui veulent se remettre au sport ou récupérer une meilleure condition physique! Moi ça va être l'occasion d'éliminer de manière utile les excès de l'été avant de m'encrasser à nouveau avec les fêtes de fins d'années!! ;-)
Cet ouvrage propose une vision assez originale de l'entraînement fitness en se concentrant sur la façon dont le corps réagit aux exercices et notamment l'organe qui entoure les muscles: les fascias. Les premiers chapitres sont consacrés à ces explications. Elles sont malheureusement parfois peu convaincantes en termes de démonstration.L'entraînement fonctionnel proposé a la volonté de s'adapter au niveau et à la motricité de chacun. Pour cela, il propose initialement quelques exercices d'évaluation de son niveau pour ensuite adapter le programme d'entraînement. Celui-ci est constitué de routines à faire régulièrement d'exercices multi-musculaires plutôt que d'isolement.Comme indiqué par les autres commentaires, 3 accessoires sont recommandés car nécessaires sur la majorité des exercices: un bâton avec élastique, un coussin instable et des sangles de suspension.La méthode proposée me semble pertinente même si je trouve que les auteurs surlignent à gros traits leur vision.Cet ouvrage est destiné à ceux qui veulent se mettre/maintenir en forme de façon équilibrée. Il nécessitera l'achat des accessoires recommandés pour bénéficier de tout le programme.
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